Wrapy – przepis na pyszne i szybkie danie na każdą okazję

Szukasz szybkiego, smacznego i uniwersalnego dania, które sprawdzi się na lunch, kolację lub imprezę? Wrapy to idealne rozwiązanie! Można je przygotować na ciepło lub zimno, z mięsem lub w wersji wegetariańskiej. W tym artykule przedstawiamy szczegółowy przepis na wrapy, który zadowoli każdego!

Dlaczego warto pokochać wrapy?

Wrapy to danie, które podbija serca ze względu na swoją prostotę i możliwość modyfikacji. Można je przygotować z:

• kurczakiem,
• warzywami,
• hummusem,
• serem feta.

Dietetycy polecają wrapy jako dobrą alternatywę dla tradycyjnych kanapek – są lżejsze, a dzięki tortilli zawierają mniej węglowodanów niż pieczywo.

Klasyczne wrapy z kurczakiem – przepis krok po kroku

Składniki (na 4 porcje):

• 4 tortille pszenne
• 300 g fileta z kurczaka
• 1 papryka
• 1 cebula czerwona
• 100 g jogurtu naturalnego
• 2 łyżki sosu czosnkowego
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• sól, pieprz, papryka wędzona

Czas przygotowania:

• Przygotowanie składników: 15 minut
• Smażenie kurczaka: 10 minut
• Pieczenie w opiekaczu: 5 minut

Instrukcja:

1. Kurczaka pokrój w paski, przypraw solą, pieprzem i papryką wędzoną. Smaż na oliwie do zrumienienia.
2. Warzywa pokrój w cienkie paski.
3. Przygotuj sos: wymieszaj jogurt z sosem czosnkowym.
4. Na tortillę nałóż kurczaka, warzywa i polej sosem.
5. Zawiń i podgrzej w opiekaczu do kanapek przez 2-3 minuty, aby tortilla była chrupiąca.

Wrapy na zimno – lekka opcja na lato

Jeśli nie masz opiekacza, możesz przygotować wrapy na zimno. Świetnie sprawdzą się z:

• awokado,
• rukolą,
• pomidorkami koktajlowymi,
• grillowanym łososiem.

Eksperymentuj z dodatkami! Wrapy to danie, które nigdy się nie nudzi.

Jak podawać wrapy?

• Z sosem tatarskim – świetnie komponuje się z kurczakiem. Sprawdź nasz przepis na domowy sos tatarski.
• Z frytkami lub sałatką.
• Jako przekąskę na przyjęcie – pokrojone w mniejsze kawałki.

Podsumowanie

Wrapy to danie, które podbija kuchnię swoją uniwersalnością. Można je przygotować na wiele sposobów, a dzięki opiekaczowi do kanapek będą jeszcze smaczniejsze. Spróbuj naszego przepisu i daj znać w komentarzach, które wrapy lubisz najbardziej!

Chcesz więcej inspiracji kulinarnych? Zajrzyj na naszą stronę po inne przepisy!